efekty treningu bez diety

[...] taki HST ale bez zrywania z podstawami splitu. Oczywiscie jesli nie wyrzucisz cwiczen izo, ale bediesz prestrzegal zasad HST - to nadal bedzie HST, ale moim zdaniem mniej efektywne. Ale sam wiesz ze gwarancji nikt ci nie da - zadnych. I jeszcze z innej beczki - wiesz ze kazda zmiana treningu zwykle przynosi efekty - a rezygnacja z [...]

[...] i rozpropagował go za pomoca swoich wydawnictw. metody te świetnie zdają egzamin ale nie są jedyne. My zaproponujemy wam inną metodę treningową. Przynosiłą świetne efekty kiedy jeszce wiedza o żywieniu, odżywkach, suplementach jeszce praktyczne nie istaniała. metoda 10x10 swoje korzenie ma w NRD, gdzie była stosowana przez ciężarowców. [...]

[...] okresem do zpozywania owoców jest okres po treningu lub po aerobach, wtedy rzeczywiscie pomagaja uzupelnić glokogen watrobowy. Jak chcesz to jedz. Ale obserwuj efekty... Co do ryżu. Owszem biały OK po treningu bo ma wiekszy IG i szbciej uzupełni braki glikogeniu. JA jednak na redukcji stosuję tylko nieprzetworzone produkty, bialego [...]

[...] - widac to chocby po niewielkich łapach. TYmczasem ci, którzy olewają ciezar i robią cwiczenie poprawnie , mają nierzadko ładną, zgrabna muskulature. Takze moim zdaniem połączenie tych 4 czynnikow: TECHNICZNY trening + dieta + odpoczynek + ewentualnie suple moze dac jakies wymierne efekty, jakies braki zwlaszca w treningu oznaczaja brak postepow.

[...] podchwytem 25, 25 ,25 ,25 / zmniejsz liczbę powtórzeń do maks 15-18 i stopniowo zmniejszaj serie -Trzymanie sztangi owiniętej ręcznikiem max, max ,max /możesz dorzucić 2 efektywne ćwiczonka – 1. Unoszenie ramion ze sztangą nachwytem do siebie 2. Unoszenie ramion na wyciągu do siebie (nachwytem). Czwartek Plecy / nie wiem czego w [...]

Ćwicz systematycznie , jedz regularnie i trzymaj diete,a efekty będą.. wraz z efektami chęć do ćwiczenia wzrośnie.. bo jak zobaczysz ,że trening Ci coś daje, to będziesz trenował z checią bo.. chodzić ,aby chodzić bez efektów to nie sztuka.. a tylko strata czasu.. przyłóż się do diety i treningu. gainer do uzupełnienia diety ,ewentualnie po [...]

[...] rady go robić, ponieważ prowadzę zajęcia na sali i nie starczy mi czasu, bo już teraz go nie mam) może sobie odpuścić dietę, bo i tak nie będzie żadnych efektów. ludzie biorą diety od czarnego furiata, ćwiczą w domu i mają efekty, a Wy mi piszecie, że bez siłowego mogę się schować. moja motywacja teraz = minus 1000. dziękuję za wszystkie rady.

[...] i nie starczy mi czasu, bo już teraz go nie mam) może sobie odpuścić dietę, bo i tak nie będzie żadnych efektów. ludzie biorą diety od czarnego furiata, ćwiczą w domu i mają efekty, a Wy mi piszecie, że bez siłowego mogę się schować. moja motywacja teraz = minus 1000. dziękuję za wszystkie rady. Yyy, cos Ty taka negatywna? Nie wiem jak u Ciebie [...]

[...] delikatnie wyrzeźbionym brzuszku. Zrezygnowałam ze wszystkim słodkości i innego śmieciowego jedzenia. Na początku ciężko było powstrzymać się od czekolady, ale pojawiły się efekty i dzięki temu mam większą motywację. Przez ostatnie dwa miesiące spadło mi 4 kilogramy. Jak na tyle czasu to może i niewiele, ale bez stosowania jakiejś szczególnej [...]

[...] nie będzie opowiedniej diety i treningu, to nawet najlepsza kreatyna nie zadziała. Po za tym jeżeli ktoś robi już enty, kolejny cykl na kreatynie (mono) to logiczne że efekty nie będą już takie okazałem, a nawet znikome. slyszlaem takaze ze jak za czesto w skali roku sie bedzie bralo kreatyny (okres mniej wiecej 2 lata) miesnie pozniej beda [...]

[...] nie licze dokladnie kalori, jem duzo bo jak mowilem ciezko przybrac na wadze. Po 4 mc jak sie mierzylem, waga +4-5kg, lapa 3cm, klata 7 cm, pas prawie bez zmian. Wiec jakies efekty byly. tak wiec wolalbym isc w splita, wiec mam pytanie: czy naprawde nie da sie jakos zmodyfikowac mojego treningu, np. zmienic polaczenia parti, czy cos? na trening [...]

[...] CM3 Trec polecam, Beta alanina nie wiem czy polecam ;). Z diety zrezygnowalem, jadlem po prostu zdrowiej, ostatni posilem przed 20. Waga stoi w miejscu, przy wyraznym zwiekszeniu masy miesniowej (bicek o 2 cm wiecej). Teraz pora na redukcje. W porownaniu do cyklu na monohydracie Ultimate Nutrition sprzed 8 lat - bardzo podobne dzialanie i efekty.

Na ten moment jeszcze nie uzyskałem odpowiedzi więc odpowiem na komentarz powyżej. Dobrze sobie zdaję z tego sprawę, że lepiej mi spotkać się z trenerem w cztery oczy ale prowadzenie przez trenera naprawdę kosztuje duże pieniądze, a nie oszukujmy się spotkanie te 3treningi w tygodniu przez pewien okres to naprawdę... nawet jakbym chciał to nie ma [...]

[...] Pozdro i to jest moim zdaniem jedna z najwiekszych bzdur jakie słysze. Dlaczemu? jak ktos jedzie na sterydach czy nawet ma dobry zapas wspomagaczy kreatyn itp to widzi efekty praktycznie na kazdym treningu, wiecej kg na sztandze wiecej powtorzen i co z tego ze sie musi zmeczyc? ale on widzi efekty to go pcha do przodu, a taki zwykły [...]

[...] pisaniem, że się nie znam i rzucaniem nazwiskami, więc? W moim podpisie masz temat z przemianami moich podopiecznych, 9/10 stamtąd je węgle przed snem, pokaż mi teraz swoje efekty i Twoich podoopiecznych bez jedznenia owych węgli, czekam, jak nie przedstawisz nic zablokuję Cię w tym dziale za obrażanie mojej osoby - bezpodstawne, pasuje? masz [...]

[...] z kalkulatorem http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html to podstawa, bez tego trudno o dobrze rozplanowaną dietę i efekty. jeśli już ćwiczyłeś trochę ciężko będzie jednocześnie spalać sadło i budować masę, zdecyduj się czy chcesz masować czy wycinać. co do diety mam nadzieję że płatki [...]

[...] Weglowodany sa potrzebne i nie ma co tak ciac tych wegli - wazna jest ich jakosc natomiast i rozklad w ciagu dnia. Wszedzie tylko kazdy tnie wegle itd. tylko popatrzmy na efekty tych diet ... mijaja miesiace a efektow nie widac i nie widac az w koncu samego uzytkownika na forum juz nie widac wiec rozwaz to dokladnie. Co do Twojej redukcji to [...]

[...] kupic multiwitaminy olimpu + tran, dobry pomysl? 5. Do szkoly planuje brac z 4 bulki zytnie z 150 - 200 g wedzonej piersi z kurczaka. Bedzie dobrze? 6. Czego sie wystrzegac podczas diety? 7. Po ilu tygodniach beda zauwazalne efekty? Po miesiacu bedzie juz cos widac lub czuc (wieksza sila)? Zmieniony przez - Przeszaf w dniu 2010-09-03 15:17:30

[...] kark 36cm -2 (wtedy musiałem coś źle zmierzyć bo nie sądzę żeby mi to spadło) waga 56kg +1 Nie jest tak źle jak na mnie i z moim problemem z masą. Teraz postaram się do tej diety porządnie przyłożyć żeby efekty były jeszcze lepsze pozdrawiam Zmieniony przez - wiewi0r w dniu 2010-03-01 21:22:13 Zmieniony przez - wiewi0r w dniu 2010-03-01 21:23:25

[...] w jadłospisie na dany dzień, to musisz to odnotować). Efekty zacznij oceniać po minimum 2 tygodniach ścisłego trzymania się planu. Jeżeli po 2 tygodniach zobaczysz efekty, zamów sobie dużą pizzę czy też lody, czy co tam najbardziej lubisz i bezstresowo najedz się po same uszy - ale nie częściej niż raz na 2 tygodnie. I to by było chyba [...]